Tempo-20

Tänään tuli ajettua 20km tempo Heltri Cupissa. Kierretiin siis kaksi kierrosta Kuusijärven kymppiä aitoon aika-ajohenkeen eli yksin ja kelloa vastaan! Vastatuuli Lahdentiellä taisi tänään rokottaa hieman aikoja, mutta itse olin aivan hämmästynyt omasta lyönnistä. Lähdin liikeelle reippaasti, mutta koitin varoa hapottamasta reisiä ekalla kierroksella. Pelästyinkin vähän ekan kierroksen väliaikaa joka oli oma 10-tempon ennätys eli n. 15.45... Toisen kierroksen alku vastatuuleen oli sitten hankalan tuntuinen. Pian sain kuitenkin jupiksen selän näkyviin ja siitä sain pientä lisätsemppiä :) Loppu tultiin sen minkä päästiin ja oma kellotus oli 20km 31.32,6 mikä oli kirkkaasti kovempaa kuin olisin ikinä uskaltanut toivoa. Vauhdinjakokin näytti olleen loppujen lopuksi melkein täydellinen ja loppusuora tuntui jo sopivan pahalta. Hienoa oli kyllä päästä kisatunnelmaan kun oli niin paljon porukkaa, pyöriä ja vauhtia sekä iloisia ilmeitä aurinkoisella kevätbaanalla! Nyt täytyy varmistaa kovalla 8pv kuurilla ettei tuu liian nopeesti kuntoon. Huomenna aateltiin mennä Juhan kanssa illalla hieman uimaan Kuusijärveen. Tänään mittari näytti veden lämpötilaksi 15C ja oma pintamittaus 16C . Huomenna taitaa olla niin lämmin päivä että vedet senkun lämpee!

Tempotulokset

Virallisesti ajaksi saatiinkin siis 31.29
10-lenkin enkka väliaikana 15.29

Alkuviikko

Maanantaina sitä oltiin taas Mapen kanssa hölkällä Pirkkolassa ja maltettiin mennä minuutin hiljempaa kuin yleensä eli karvan alle 5min/km vauhdilla n. 12km + alkuun ja loppuun verryttelyhölkkää eli yhteensä 1h 20min. Tiistaina käytiin sitten Juhan kanssa ajamassa Kuusijärvellä 2x10km aikoihin 16:49 ja 17:0x 10min huililla. Ajokunto tuntuisi olevan ihan hyvässä nousussa, sillä hengityksen puolesta vauhti tuntui nyt aika leppoisalta ja sykkeetkään ei olleet kuin 168 luokkaa. Jalat vaan oli odotetusti vähän väsyksissä viikonlopun jäljiltä ja meinasivat muuttua puuksi kun nousin toisella kierroksella Kuninkaanmäessä satulasta. Ekalla kierroksella oli silti tunne että oli varaa ajaa aika paljon kovempaakin Lahdentiellä vallinneesta kovasta tuulesta huolimatta. Lauantaina sitten kaivetaan HEDit pussista ja jätetään jarrutakki kotiin kun kokeillaan HelTri-cupissa miten 20km tempo kulkee. Ei oo kyllä mitään kokemusta 20km temposta, että mitä vauhtia sitä uskaltaa mennä, mutta sittenhän tuo tulee kokeiltua kun joku nyt keksi vaihtaa matkan viime vuodesta. Tänään olen kuitenkin lepäillyt ja huomenna uintia ja tempojuoksua.

Viikko 18

Ma: Seuran lenkki yhteensä 1h 20min juoksua josta n. 12km reippaammin.
Ti: Uinti 3000m sis. tekniikkaa, 20x50 DPS, 1200m vu + verrat
Juoksu 30min kevyt, osin Eltsun radalla + pari vatsalihasliikettä
Ke: Pyörä noin 2,5h sis. 2x10km vk noin 10min tauolla.
To: Juoksu 50min sis. vr + 3x7min vk 1min palautuksin+vr. Alunperin piti mennä 5x7min mutta jalat oli aivan kiveä ja tyydyin pakolliseen n.20min kovaan osuuteen.
Pe: Pyörä 167,5km
La: Pyörä 2x 76km
Su: Pyörä 167,5km + juoksu 15min

Yht. 24, 5h

Uinti 3km
Pyörä n. 20h
Juoksu 2h 55 min
Muuta ei paljon tullutkaan. Ens viikolla enemmän uintia ja juoksua?

Sitkeä sunnuntai..

Tänään viimeistelin viikonlopun 167,5km ajolla ja ylitin omat rajani 487km:n viikonlopulla. Loppuun tuli vielä 15 min hölkän tapaista. Lenkkiin mahtui monenlaista fiilistä (ja säätä). Alkuun jalat olivat aika väsyneen oloiset ja lähdinkin ajamaan hyvin varovaista vauhtia Suomen viime päiville tyypillisessä lähes helteisessä kelissä. Yllättäin tuuli oli kääntynyt edellispäivistä 180 astetta ja taas tuuli lähes koko matkan suoraan päin näköä. 75km oli vielä matkaa kun Juornaankylän paikkeilla alkoi ukkostaa. Ensin tuli kylmää vettä salamoilla höystettynä ja kohta rakeita about vaakatasossa. Tielläkin oli mäessä melkein 10cm vettä joka virtasi kuin koskessa. Meinasi jo hymy hyytyä kesävetimissä.. Onneksi sade ei kestänyt kovin pitkään ja sen jälkeen paita kuivui tuulessa aika nopeesti. Samalla ajokin alkoi ihan ihmeellisesti kulkea paremmin, vaikka takana oli jo jotain 4h. Loppu tulikin yllättävän hyvin, eikä oikeastaan ollut mitään merkkejä sippaamisesta. Kotonakin olo oli paljon tuoreempi kuin mulla ennen noin pitkien suoritusten jälkeen, joten kai mullakin on alkanut rasva palaa tai jotain.