2h 20min brick 4 U2

Suomeksi sanottuna 2h 20min yhdistelmäharjoitus U2:n Helsingin keikan puitteissa.

Klo 19 lähdin ajelemaan itään ja annoin mennä reippaalla pyöritysnopeudella 22km Kuusikselle jossa kiersin temporingin ja ajelin takaisin pienessä vesisateessa. Viikin parkkiksella vielä muutamia toistoja yhdellä jalalla. Kotona oltiin tasan ajassa 2h(50,7km) keskikadenssilla 93 ja sykkeellä 134, mikä oli ihan hyvin huomioiden tuon aikaa vieneen parkissa kikkailun ja julmetun röykkyisen kevarin jossa saa metrin välein väistellä rullalautoja, mopoja, juoppoja, dobermanneja, katutyökuoppia, liikennevaloja, juoppoja mopoilijoita, rullalautailevia juoppoja jne.

Kotona tein pikaisen vaihdon. Itse asiassa niin pikaisen että unohdin sykemittarin pyörän ohjaustankoon. Vaikka vaihdossa kiire olikin niin juostessa tiedostin heti ettei tämä ole kilpailu, koska minulla ei enää ole kypärää päässä.

Ensin oli tarkoitus juosta vain 15min, mutta kun U2:n basson jytke alkoi heijastua kerrostaloista niin päätin juosta vielä Stadikan ja Uimastadionin välistä. Siinä mäessä sitten tulikin jotain sen verran rokkaavaa biisiä ja myös muita juoksijoita vastaan, että teitenkin vauhti kiihtyi ihan niin kovaksi kuin se nyt tuossa tiukassa mäessä voi huonokuntoisella harrastelijalla kiihtyä :) Mutta pääasia että tunnelma oli hyvä. Vaikken olekaan U2-fani niin kieltämättä ihan hyvää juoksumusaa noin livenä ja läheltä kuultuna, pääsee melkein sellaiseen flow-fiilikseen. Juoksulle tuli lopulta mittaa n. 20-25min ja kulku oli tähän paikkaan hyvää ja rentoa. En myöskään voi olla ihmettelemättä miten hyvältä askeleeni näytti taas noilla Kinvaroilla (peilailin tietty joka näyteikkunasta, ohikulkijat varmaan luuli että omaa suunnatonta komeuttani katselen vaikka teknistä tarkkailuahan se vaan..).

Pyöräilyssä oli testissä myös Nathanin 0,7l juomapullo joita saa Clas Ohlsonilta 9,90e/kpl. Kyseessä laadukas täysin kirkkaasta lexanista tehty pullo. Itseäni miellyttää varsinkin tuo kirkkaus - kerrankin näkee mitä ja paljonko siellä on jäljellä toisin kuin noista pehmomuoveista. Tuossa pullossa on käännettävä nokka. Pulloa ei voi puristaa tuon materiaalin johdosta vaan sisällä on pohjaan ulottuva pilli jonka kautta neste on nokasta imaistava. Ei ehkä ihan niin kätevää kuin ruiskuttaminen mutta ainakin pk-käytössä multa menee äänet tälle kirkkaalle ja hyvännäköiselle pullolle. Pysyy telineessä mutta saisi olla suht napakka teline, mun löysästä PD-letkusta tuo nimittäin tipahti kun jyräytin tyhmyyttäni täysillä alamäessä yhden korotetun suojatien yli.. No ainakin tuli testattua että tuo pullo kesti vauroitta myös kunnon kyydin asfaltilla. Lisäksi sen pitäisi kestää konepesua ja kiehuvaa vettä. Ajattelin hankkia toisenkin kun värikin harmaakorkkisena täsmää niin nätisti fillariin. Löytyy myös sinisen ja oranssin läpikuultavana.

Jeh. Nyt vielä lisää makaronilaatikkoa.

Heräteostos

Eilen torstaina juoksin pitkään aikaan pisimmän lenkin eli kokonaisen tunnin. Ihan mukavasti sujui ja Kinvarat jaloissa olisi tehnyt taas koko ajan mieli mennä ylivauhtia.. Onneksi maltoin kuitenkin aika hyvin ja keskisyke oli 144. Tänään tuli sitten 2km uintia.

Jonkin aikaa olen haaveillut uutta talvipyörää kun kauppasin taannoin Focuksen. Bongasin sitten tuollaisen käytetyn UltegraSL-Rossanon kaksilla kiekoilla+renkailla ja muutenkin ok varustuksella (Arione+carbon-tolppa) joten kaupathan siitä oli tehtävä. Pikku kolhu rungossa ei taida menoa haitata!

Treeni maistuu

Ihan oikeasti suunnitelmallisen treenin aloitin maanantaina eli nyt tunnustellaan tämä viikko aiemman plan A:n mukaisesti, tosin toistaiseksi ilman salikäyntejä. Motivaatio onkin ollut korkealla eikä sitä ainakaan vähennä tuttujen mainiot esiintymiset täysmatkan triathloneissa viime viikonloppuna. Erityisesti pitää mainita Jupiksen jäätävän hallittu debyytti Kööpenhaminassa!

Maanantaina aloittelin uimalla kilsan verran hallissa. Menohan oli tosi masentavan takkuista ja lähinnä keskityin tekniikkadrilleihin. Tiistaina vähän paremmalla menestyksellä 1200m uintia (200vr, 4x100m drillejä/vaparia, 400m vaparia, 200m sekatyylein. Sen jälkeen pikku huili ja 1h pyöräilyä matalilla tehoilla ja pyöritystä treenaillen. Ajelin Viikin suuntaan ripeämpiä pyörityksiä ottaen ja parkissa tein myös yhden jalan treeniä. Keskiviikkona eli tänään kävin nousussa ajelemassa kestovoimaa. 20 min verraa ja 6 kertaa 3min piti nousta mutta sen verran transsiin taisin päästä tuossa nautinnossa että menikin ihan vahingossa seitsemän nousua. Ajo tuntui suht hyvältä ja syke pysyi matalalla vaikka 3 vikaa nousua jyräilin kunnon tuumilla. Takasin kotiin 30min YIT:n parkin kautta jossa jälleen hieman yhden jalan pyörittelyä. Kotimatkalla tuli myös ajettua aika korkeilla kampikierroksilla max. 131 ja koko treeni siis aeroasennossa. Mahtavaa ajella kun sää on viilentynyt tuskallisen kuuman kesän jälkeen mukaviin lukemiin. Tuota ajoasentoakin olen saanut viilattua edelleen siirtämällä penkkiä vielä n.5mm edemmäs. Samalla olen opetellut pitämään lantiota paremmassa asennossa ja siten selän paremmin suorana. Nyt näyttääkin jo paljon paremmalta, tietysti aina jotain pientä kokeiltavaa riittää.

Kisakalenteriin, tai oikeastaan yhteislenkkikalenteriin tuli yksi tapahtuma kun ilmoittauduin perinteiseen Pirkan Hölkkään (lokakuun eka viikonloppuna).

Nyt pitäisi hankkia jostain harjoituskäyttöön kokonainen kasa Powerbar -geelejä (vanilja & mansikka-banaani) joita Itävallassakin tarjoillaan. Aika paljon tuntuisivat geelien hinnat vaihtelevan, bike24:ssä 32,90e 24kpl on toistaiseksi halvin bongaus. Jos joku tietää hyvän tarjouksen niin ei muuta kuin vinkkiä tulemaan. Muunkin merkkisillä geeleillä voisi tietysti kisata mutta nuo lienevät varma vaihtoehto koska niitä saa tarvittaessa lisää järjestäjän puolesta. Ei tartte sitten turvautua mihinkään perinteiseen pro-selitykseen (kuntoni oli vuoden ankaran treenauksen johdosta silkkaa terästä, mutta sinitarralla vaakaputkeen kiinnittämäni geelit tippuivat eka vaihdossa ja peli oli pelattu :D). Nuo kyseiset geelit ovat myös uponneet meikäläiseen aiemminkin varsin mukavasti joten senkin puoleen suosin mielelläni juuri niitä.