vko35

Ma: Uinti 1800m: 200mixed/400tech/10x100fr(1:40-1:50)/200mixed
Ti: Juoksu 1h30min TV kevyt avg 143 sen verran oli adrenaliinia veressä että sykekin nousi kummasti..ja nilkka taas kipeytyi
Ke: Juoksu TV kevyt 48min avg133. Kentällä oli TAAS kisat joten suunnitellut testailut jäi väliin.
To: Kisat kentällä jatkuu joten juoksu keskuspuistoon 1h 31min avg136. Ja loppumatkasta nilkka oli taas kipeenä eli huomenna taitaa mennä uintisuoritukseksi. Syke kyllä olisi kivassa laskussa samoilla hitailla vauhdeilla.
Pe: Uinti 2000m: 200 mixed / 400tech / 6x200 alt fr/pull /200 mixed
La: A: Uinti 1700m: 200mixed / 400tech / 400fr,200pull,100fr / sprint 4x(25fr+25easy fr) / 200mixed. Alkaa sujua jo paremmin, pääsee uimisen makuun.
Su: -

Yht. Juoksu 3h 49min Uintia 5,5km