Vko 38

Ma: Juoksu 1,5h TV kevyt. Aika myöhään ja väsyneenä.

Ti: Lepo.

Ke: A. Uinti 2500m: 200mxd / 400tech / 1500fr = 4x25(5s), 100(10s), 4x25, 200, 4x25, 300, 4x25, 200, 4x25, 100, 4x25 / sprint 4x(25max+25fr) / 200 mxd
I. Juoksu 1,5h hitaasti kontaten.

To: Juoksu 1h TV kevyt, etureidet aika kireät mutta nilkka ei ollut kovin kipeä. Lisäksi pehmeä lasku kuntopiiriin eli yhdet sarjat perinteisiä liikkeitä + venytyksiä kotona...voi pojat että olenkin veltossa kunnossa..

Pe: Uinti 2250m : 200mxd / 800tech /10x100fr(10s) / 250 mxd

La: A. Uinti 3500m : 200 mxd / 400 tech / 2400fr= 4x25(5s), 100(10s), 4x25, 200(20s), 4x25, 300(30s), 4x25, 400 (30s), 4x25, 300, 4x25, 200, 4x25, 100, 4x25 / sprint 6x(25max+25fr) / 200 mxd Alkoi taas tuntua siltä että mulla on aika pitkät tai hitaat treenit kun ratakaverit vaihtui moneen kertaan.. Kruunuksi onnistuin satuttamaan varpaakynnen kun liukastelin uimahallin lattialla.

I. Kuntopiiri kaksilla sarjoilla.

Su: A. Juoksu 1,5h, ylä-/keskivartalo aika jumissa mutta nilkka aivan loistava eikä varpaaseenkaan pahemmin koskenut.

I. Uinti 1850m: 200 mxd / 400 tech / 10x(75fr+25br)(10s) / 250 mxd

Uintia 10,1km, juoksua 5,5h, pari pientä kuntopiiriä.