Testi 60+10

Käytiin tänään kokeilemassa suunnilleen oletettua kisavauhtia jupiksen kanssa. Noin 60km pitkä Pornaisten lenkki ajettiin pyörällä ja päälle 2 kiekkaa Kuusijärven juoksulenkkiä eli reilu 10km. Itselläni ei kyllä toiminut tänään oikein mikään ja hillitön (vasta)tuuli pilasi lopunkin tunnelman. Tai no, juoksu kulki oikeastaan ajon nihkeyteen ja alun vatsavaivoihin nähden ihan hyvin. Pyöräkeskariksi tuli 32,9km/h (Kaskelantielle tultaessa oli vielä 34 mutta sitten alkoikin kivat vastaiset föönit..mittarista vaan seurailin kun keskari putosi kuin kivi) ja juoksuvauhti oli karvan päälle 5min/km joka ei tuntunut pahalle. Täytyy olla kisassa vähän freesimpi, huolellisempi ja tsempata lisää.

Viimeistelytreenit lähenee

Täällä vielä parit vaativat treenit tulevana viikonloppuna ja sen jälkeen alkaa määrä vähentyä. Ensi viikolla tehdään vielä maltillisen pituisia tehoharjoitteita ja ehkäpä tuo HelTri-Cupin ohjelmassa oleva duathlon, kunnes heitetään jalat tosissaan seinälle. Pieniä uinteja pitää koittaa tehdä aika tiuhaan että tuntuma säilyy tai siis ilmestyy jostain kun se nyt vähällä olleiden uintien takia on hieman hakusessa.Hyvät rytmit viimeistelyyn tarjoaa eilen hankkimani R.E.M -yhtyeen uusi levy, joka pitkästä aikaa rokkaa ja vieläpä oikeissa tunnelmissa.. hey steady steady, I don't wanna go until I'm good and ready...!

Viikko 19

Vielä edellisviikko

Ma: Juoksu 1h 20 min kimppalenkillä sis. 12km vähän alle viiden/km.
Ti: Pyöräily 2h 15min sis. 2x10km kovaa n.10min tauolla
Ke: Uinti 3km sis. teknikkkaa, 40x25 DPS, 1200m kiihtyen +verrat
To: Lepo
Pe: Juoksu 1h pk
La: Pyöräily yht. 2h 15min sis. 20km tempo 31.29
Su: Pyöräily 3h pk + juoksu 30 min josta 10 min kovaa
+Pyöräilymatkat Kuusijärvelle yht. 1h 40min
+Avovesiuinti 1500m enimmäkseen rauhallista totuttelua.

Yht. noin 13h.

Uinti 4,5 km
Pyöräily 8h 10min
Juoksu 2h 50min

Perinteinen alkuviikko

Viime viikon saldo tulee myöhemmin kun jaksan muistella :) Alkuviikko on mennyt suht tavalliseen tapaan eli maanantai-lenkki hieman pyöräilyn väsyttämillä jaloilla Juhan ja Mapen kanssa karvan alle tuntiin (vuoden kovimman loppukirin ansiosta!) ja tiistaina 2x10km tempoajoa kovaa, muttei ihan täysillä. Tänään oli niin kovan luokan kuski mukana uusine aerobaareineen, että toisella kierroksella jouduin koettelemaan vähän draft-zonen rajoja pysyäkseni kyydissä (olinhan kuitenkin ajanottaja, joten ei sopinut pudota kelkasta!). Hyvin kyllä huomasi miten 5m päässäkin pääsi paljon helpommalla kuin itse vetäessä... Navakkaan ja viileään tuuleen ajettiin kierrokset 16:44 ja 16:00. Jalat ei ihan terävimmiltä tuntuneet, mutta saattoi johtua reenien ohella myös tuulesta. Huomenna ei varmaan muuta kuin uinti.