Viikko 19

Vielä edellisviikko

Ma: Juoksu 1h 20 min kimppalenkillä sis. 12km vähän alle viiden/km.
Ti: Pyöräily 2h 15min sis. 2x10km kovaa n.10min tauolla
Ke: Uinti 3km sis. teknikkkaa, 40x25 DPS, 1200m kiihtyen +verrat
To: Lepo
Pe: Juoksu 1h pk
La: Pyöräily yht. 2h 15min sis. 20km tempo 31.29
Su: Pyöräily 3h pk + juoksu 30 min josta 10 min kovaa
+Pyöräilymatkat Kuusijärvelle yht. 1h 40min
+Avovesiuinti 1500m enimmäkseen rauhallista totuttelua.

Yht. noin 13h.

Uinti 4,5 km
Pyöräily 8h 10min
Juoksu 2h 50min