Ma: Juoksu 1,5h TV kevyt. Aika myöhään ja väsyneenä.
Ti: Lepo.
Ke: A. Uinti 2500m: 200mxd / 400tech / 1500fr = 4x25(5s), 100(10s), 4x25, 200, 4x25, 300, 4x25, 200, 4x25, 100, 4x25 / sprint 4x(25max+25fr) / 200 mxd
I. Juoksu 1,5h hitaasti kontaten.
To: Juoksu 1h TV kevyt, etureidet aika kireät mutta nilkka ei ollut kovin kipeä. Lisäksi pehmeä lasku kuntopiiriin eli yhdet sarjat perinteisiä liikkeitä + venytyksiä kotona...voi pojat että olenkin veltossa kunnossa..
Pe: Uinti 2250m : 200mxd / 800tech /10x100fr(10s) / 250 mxd
La: A. Uinti 3500m : 200 mxd / 400 tech / 2400fr= 4x25(5s), 100(10s), 4x25, 200(20s), 4x25, 300(30s), 4x25, 400 (30s), 4x25, 300, 4x25, 200, 4x25, 100, 4x25 / sprint 6x(25max+25fr) / 200 mxd Alkoi taas tuntua siltä että mulla on aika pitkät tai hitaat treenit kun ratakaverit vaihtui moneen kertaan.. Kruunuksi onnistuin satuttamaan varpaakynnen kun liukastelin uimahallin lattialla.
I. Kuntopiiri kaksilla sarjoilla.
Su: A. Juoksu 1,5h, ylä-/keskivartalo aika jumissa mutta nilkka aivan loistava eikä varpaaseenkaan pahemmin koskenut.
I. Uinti 1850m: 200 mxd / 400 tech / 10x(75fr+25br)(10s) / 250 mxd
Uintia 10,1km, juoksua 5,5h, pari pientä kuntopiiriä.
tiistai 15. syyskuuta 2009
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Archive
-
►
2012
(16)
- ► 04/08 - 04/15 (2)
- ► 03/25 - 04/01 (2)
- ► 03/18 - 03/25 (1)
- ► 03/11 - 03/18 (2)
- ► 03/04 - 03/11 (1)
- ► 02/19 - 02/26 (1)
- ► 02/05 - 02/12 (2)
- ► 01/22 - 01/29 (2)
- ► 01/15 - 01/22 (1)
- ► 01/08 - 01/15 (1)
- ► 01/01 - 01/08 (1)
-
►
2011
(6)
- ► 12/11 - 12/18 (1)
- ► 12/04 - 12/11 (1)
- ► 11/27 - 12/04 (1)
- ► 11/20 - 11/27 (1)
- ► 11/13 - 11/20 (1)
- ► 08/28 - 09/04 (1)
-
►
2010
(46)
- ► 11/14 - 11/21 (2)
- ► 11/07 - 11/14 (2)
- ► 10/10 - 10/17 (1)
- ► 10/03 - 10/10 (1)
- ► 09/26 - 10/03 (1)
- ► 09/12 - 09/19 (1)
- ► 08/29 - 09/05 (2)
- ► 08/15 - 08/22 (3)
- ► 08/01 - 08/08 (1)
- ► 07/25 - 08/01 (1)
- ► 07/18 - 07/25 (2)
- ► 07/11 - 07/18 (4)
- ► 07/04 - 07/11 (2)
- ► 06/27 - 07/04 (1)
- ► 06/20 - 06/27 (7)
- ► 06/13 - 06/20 (1)
- ► 06/06 - 06/13 (2)
- ► 05/23 - 05/30 (1)
- ► 05/16 - 05/23 (2)
- ► 05/02 - 05/09 (1)
- ► 04/25 - 05/02 (2)
- ► 04/11 - 04/18 (1)
- ► 04/04 - 04/11 (2)
- ► 03/28 - 04/04 (1)
- ► 03/21 - 03/28 (1)
- ► 02/28 - 03/07 (1)
-
▼
2009
(25)
- ► 12/20 - 12/27 (1)
- ► 11/15 - 11/22 (1)
- ► 10/25 - 11/01 (1)
- ► 10/18 - 10/25 (2)
- ► 10/04 - 10/11 (1)
- ► 09/27 - 10/04 (1)
- ► 09/20 - 09/27 (1)
- ▼ 09/13 - 09/20 (1)
- ► 09/06 - 09/13 (2)
- ► 08/30 - 09/06 (2)
- ► 08/23 - 08/30 (1)
- ► 08/16 - 08/23 (2)
- ► 08/09 - 08/16 (1)
- ► 06/07 - 06/14 (1)
- ► 05/31 - 06/07 (1)
- ► 05/17 - 05/24 (1)
- ► 04/26 - 05/03 (1)
- ► 03/15 - 03/22 (1)
- ► 03/01 - 03/08 (1)
- ► 02/22 - 03/01 (1)
- ► 01/18 - 01/25 (1)
-
►
2008
(56)
- ► 11/16 - 11/23 (2)
- ► 10/12 - 10/19 (1)
- ► 08/31 - 09/07 (2)
- ► 08/24 - 08/31 (1)
- ► 06/08 - 06/15 (1)
- ► 06/01 - 06/08 (1)
- ► 05/25 - 06/01 (2)
- ► 05/18 - 05/25 (2)
- ► 05/11 - 05/18 (4)
- ► 05/04 - 05/11 (4)
- ► 04/27 - 05/04 (4)
- ► 04/20 - 04/27 (3)
- ► 04/13 - 04/20 (3)
- ► 04/06 - 04/13 (1)
- ► 03/30 - 04/06 (1)
- ► 03/23 - 03/30 (2)
- ► 03/16 - 03/23 (2)
- ► 03/09 - 03/16 (1)
- ► 03/02 - 03/09 (3)
- ► 02/24 - 03/02 (1)
- ► 02/17 - 02/24 (3)
- ► 02/10 - 02/17 (2)
- ► 02/03 - 02/10 (2)
- ► 01/27 - 02/03 (3)
- ► 01/20 - 01/27 (1)
- ► 01/13 - 01/20 (2)
- ► 01/06 - 01/13 (2)
-
►
2007
(15)
- ► 12/30 - 01/06 (2)
- ► 12/23 - 12/30 (4)
- ► 12/16 - 12/23 (2)
- ► 12/09 - 12/16 (2)
- ► 12/02 - 12/09 (3)
- ► 11/25 - 12/02 (2)
Jos joskus alkaa tuntua, että kuntopiiri sujuu, niin siirry tekemään noi liikkeet jumppapallolla. Todellisuus iskee päin kasvoja. Erityisesti kyljet sillä on suuri mahdottomuus.
VastaaPoistaMä lupaan koittaa palloa, mutta en ihan vielä..tavoitteena välttää se 5 päivän polte ympäri kehoa joka estää nousemasta edes seisomaan :) Sun pitää lähettää mulle joku ohjelma mitä liikkeitä pitää tehdä.
VastaaPoistaJuu, mulla on kyllä "hyvä" ohjelma. Voin lähettä sen spostilla, jos on joku osoite, mihin lähettää, kun ei ole itellä kun pdf-versiona. Itse kuolen siihen säännöllisin väliajoin, vaikka huijaan tukemalla palloa joissakin liikkeissä. Tosin ensimmäinen liike on oikeasti helppo. Pitää vaan istuskella sen pallon päällä.
VastaaPoista