Viikko 18

Ma: Seuran lenkki yhteensä 1h 20min juoksua josta n. 12km reippaammin.
Ti: Uinti 3000m sis. tekniikkaa, 20x50 DPS, 1200m vu + verrat
Juoksu 30min kevyt, osin Eltsun radalla + pari vatsalihasliikettä
Ke: Pyörä noin 2,5h sis. 2x10km vk noin 10min tauolla.
To: Juoksu 50min sis. vr + 3x7min vk 1min palautuksin+vr. Alunperin piti mennä 5x7min mutta jalat oli aivan kiveä ja tyydyin pakolliseen n.20min kovaan osuuteen.
Pe: Pyörä 167,5km
La: Pyörä 2x 76km
Su: Pyörä 167,5km + juoksu 15min

Yht. 24, 5h

Uinti 3km
Pyörä n. 20h
Juoksu 2h 55 min
Muuta ei paljon tullutkaan. Ens viikolla enemmän uintia ja juoksua?