Viikko 2

Ma: Juoksu rauhallinen pk 1h 10min + 6x75m rullaukset rennon lujaa, sikäli kun lumella voi rentoa olla..

Ti-ap: Uinti 2600m sis. mm. tekniikkaa, 600-400-250-150 kelausta

Ti-ip: Juoksu 2h 10 min rauhallinen pk sykkeet selkeesti alle 70%, tuntui hyvältä kuten maanantaikin

Ke: Pyöräilyä Juhan kanssa noin 2h sis. 12x3min kestovoimaa kuten ennenkin

To: Uinti 4150m sis. 8x400 + sprinttejä pitkin tauoin 6x25. Parasta uintia ikinä, hyvä tuntuma!

Pe-ap: Core-kuntopiiri, lämmöt kuntopyörällä yht. 1h 15min + venyttelyä.

Pe-ip: Pyörällä rauhallista tihein pyörityksin 1h + juoksu 20min kevyttä.

La: 4h 10min talvi? -pyöräilyä vesisateessa + juoksu 30 min kiihtyen reippaaksi. Juoksu kulki mukavan rennosti jopa nousuihin. Enpä muista että pitkän jälkeen olisi ollut näin helppo juosta.

Su-ap: Uinti 2000m sis. tekniikkaa, b/l, sprinttejä 6x25

Su-ip: Avantouintia jaiks...ihan mukavaa hommaa :)

Su-ip: Core-kuntopiiri, lämmöt kuntopyörällä yht. 1h 15min + venyttely.


Yhteensä n. 18h 15min + hieman venyttelyä. Saattoipa olla määräennätys. Ainakin kolmen viikon putki on määrältään suurin ja ennen kaikkea ehjin mitä olen tehnyt. Kuntokin tuntuu oikein hyvältä, jaksaa treenata kivasti. Slovareissa on taikaa :) Nyt kuitenkin malttia ja kevyempi viikko ennenkuin menee yli! Tai tiedä nyt keveydestä..pitäs varmaan siivota, pyykätä sun muuta mikä on jääny viime aikoina väliin... Viikko vielä laji lajilta:

Uintia 8,75km
Pyöräilyä 7h 50 min
Juoksuakin nyt 4h 20 min
Kuntopiirissä noin 2 h
Avannossa 3x10s ja 10s kylmäaltaassa =:o
Vähän venyttelyä.