Laitetaanpa uusi viikko tulille. Se alkoi alkoi maanantaina 2,4km uinnilla, joka sujui paremmin kuin tänä vuonna kertaakaan. On tuossa uinnissa kuitenkin paljon hiomista talven mittaan. Kelloa ei tee vielä mieli katsella.
Tämän viikon kunnianhimoisena tavoitteena olisi ottaa juoksua ohjelmaan. Ainakin 20 min :) Onneksi sää jatkuu pyöräilyn suhteen mainiona. Lumikeli ja raskaat renkaat eivät mitenkään houkuttele. Talvipyörä nastoilla painaa AINAKIN 5kg enemmän kuin kesäpyörä, joten siinä tulee jo aikamoinen voimaharjoitus kun kantaa sen 4. kerrokseen.. Toivottavasti ehdin saada kunnon hieman paremmaksi ennen liukkaita ettei sitten mennä koko ajan ns. punaisella.
28.11 ma Uinti 2,4km (200vr, 600 tekniikkaa, 3x400 , 200 tekniikkaa lättäreillä, 200vr)
ti 2h pyörä sis. 9x3:30 aerobista voimaa
ke uinti 1,8 km
to Lepo/venyttelyä. Jostain ilmestyi yskä vaikka muuten ei ole ollut oikein kipeä olo., joten katsoin parhaaksi lepäillä.
pe uinti 2,2km. Huippuhyvä vire. Lievä yskä kuitenkin jatkuu. Niinpä järki voitti ja jätin iltalenkin kevyessä sateessa väliin.
la-su: lepoa ja yskimistä..ihme juttu taas kun nenä ei ole tukossa, ei aivastuta eikä ole kuumetta mutta yskä. Otin silti varman päälle koska mitään kuukauden keuhkoputentulehdusta tai kestoyskää ei kannattane nyt hankkia. Toivottavasti ei ole myöskään mykoplasmaa.. Jos jatkuu näin niin alkuviikosta rykäsen jonkun treenin jolla se lähtee. Harmi kun tässä olisi ollut hyvin aikaa ja motivaatiota treenata viikonlopun ja itsenäisyyspäivän tiimoilta.
(vko uinti 6,4km pyörä 2h, venyttelyä)
tiistai 29. marraskuuta 2011
tiistai 22. marraskuuta 2011
Pyörät pyörii
14.11. Ma 1,7km uinti
Ti -
Ke 1,5h pyörä sis. 8x3:15 aerobista voimaa
To 1,6km uinti
Pe 25 min pyörä ja rengasrikko phii..
La 2h pyörä
Su 1,7km uinti ; 1h pyörä (CC)
(vko 5km uintia ; 4h 55min pyörä)
21.11. Ma 2km uinti
Ti 2h 6min pyörä
Ke 2km uinti
To 2h pyörä sis. 8x3:40 aerobista voimaa, 1-jalan pyörityksiä ja spinnailua. Ihan ok kulku.
Pe 2,2 km uinti
La 2h pyörä Kouvolassa, oikeastaan 2.15 mutta välissä teknistä säätöä. Lihakset oli pirun jäykät ja palautuminenkin torstaista vähän kesken. Muuten olisin mennyt hyvässä säässä vähän pidempään.
Su 1,8km uinti
(vko 8km uintia, 6h 6min pyöräilyä, jumppaa)
Touhu on jatkunut aika säännöllisesti, joskin viime viikolla olin aika väsynyt ja lyhyet unet verotti urheilua. Sunnuntai-iltana oli sen verran viileää, että oli kaivettava hetkeksi cc-pyörä naftaliinista. Lieneekö johtunut tuosta cc-jyräyksestä vai muusta harjoittelusta, mutta tänä iltana kesälullalla meno alkoi eka kertaa tuntua hieman ajamiselta. Jalat suostuivat jo hieman työskentelemään eikä tarvinut joka töppäreessä sitkuttaa keveimmällä. Todelliseen taakiin on toki kuukausien matka, mutta onhan tässä aikaa survoa koko talvi, joten eiköhän kehitys tule jatkumaan. Ilokseni huomasin tänään monen autoilijan kohteliaasti tarjoavan tietä. Tuli ihan sellainen olo, että Suomihan on oikea pyöräilymaa..ainakin jos aurinko joskus näkyisi, olisi 20 astetta lämpimämpää, tiellä ei olisi sepeliä ja vähän isompia mäkiäkin tietty saisi olla... Vaikka eipä voi tällä hetkellä olosuhteista valittaa kun saa marraskuun lopussa ajella lähes kesäisellä tiellä ja päivän Iltiksessäkin sammakkomiehet ennustaa ennätyslämmintä talvea eli juuri sitä mitä olen tilannut :)
Ti -
Ke 1,5h pyörä sis. 8x3:15 aerobista voimaa
To 1,6km uinti
Pe 25 min pyörä ja rengasrikko phii..
La 2h pyörä
Su 1,7km uinti ; 1h pyörä (CC)
(vko 5km uintia ; 4h 55min pyörä)
21.11. Ma 2km uinti
Ti 2h 6min pyörä
Ke 2km uinti
To 2h pyörä sis. 8x3:40 aerobista voimaa, 1-jalan pyörityksiä ja spinnailua. Ihan ok kulku.
Pe 2,2 km uinti
La 2h pyörä Kouvolassa, oikeastaan 2.15 mutta välissä teknistä säätöä. Lihakset oli pirun jäykät ja palautuminenkin torstaista vähän kesken. Muuten olisin mennyt hyvässä säässä vähän pidempään.
Su 1,8km uinti
(vko 8km uintia, 6h 6min pyöräilyä, jumppaa)
Touhu on jatkunut aika säännöllisesti, joskin viime viikolla olin aika väsynyt ja lyhyet unet verotti urheilua. Sunnuntai-iltana oli sen verran viileää, että oli kaivettava hetkeksi cc-pyörä naftaliinista. Lieneekö johtunut tuosta cc-jyräyksestä vai muusta harjoittelusta, mutta tänä iltana kesälullalla meno alkoi eka kertaa tuntua hieman ajamiselta. Jalat suostuivat jo hieman työskentelemään eikä tarvinut joka töppäreessä sitkuttaa keveimmällä. Todelliseen taakiin on toki kuukausien matka, mutta onhan tässä aikaa survoa koko talvi, joten eiköhän kehitys tule jatkumaan. Ilokseni huomasin tänään monen autoilijan kohteliaasti tarjoavan tietä. Tuli ihan sellainen olo, että Suomihan on oikea pyöräilymaa..ainakin jos aurinko joskus näkyisi, olisi 20 astetta lämpimämpää, tiellä ei olisi sepeliä ja vähän isompia mäkiäkin tietty saisi olla... Vaikka eipä voi tällä hetkellä olosuhteista valittaa kun saa marraskuun lopussa ajella lähes kesäisellä tiellä ja päivän Iltiksessäkin sammakkomiehet ennustaa ennätyslämmintä talvea eli juuri sitä mitä olen tilannut :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)