Vko 11

Vähän keventelyä raskaamman 10-viikon päälle.

Ma: Lepo
Ti: Uinti 1700m. Salilla 2x 20. Vr kevyesti pyörää, lopussa 20min nopeeta sis. hetki 180rpm?.
Ke: Juoksu 50min lopussa 4x50+m rennosti kovaa.
To: Pyörä 1,5h.
Pe: Uinti 900m tapailua.
La: Uinti 2400m monipuolinen sessio, parasta toistaiseksi. Salilla 2x 15. Eli vähän taas lisää vastusta. Vr pyörää+ hetki soutua.
Illalla vielä juoksu 20min + jumppapallo.
Su: Pyörä 2h 15min + juoksu 15min.