vko 45

Ma: juoksu n.1,5h/n. 15km sis. 11,3km noin 1:05 + vr.
Ti: Uinti 1150m lähinnä tekniikkaa
Ke: Pyörä cc 1,5h sis. 6 (tai 7) x 3,5min kestovoimaa 3min palautuksin
To: Juoksu 1h hidasta syke ka 133
Pe: Uinti 1200m sis. vr +tekniikkaa + 400 vu + vr
La: 2h 10min cc pyörä syke ka 138 + 15min juoksu
Su: 25min kävely/hölkkä + isänpäivälounas


Yht.
Uintia 2,35km , 2krt
Pyöräilyä 3h 40min, 2krt
Juoksua 3h 10min, 4krt
+Hyötyliikuntaa.

Onneksi kesään on vielä aikaa.