2,5h kiihtyen tai sitten..

Eilen illalla tuli tehtyä toistaiseksi haastavin kieppi eli reilut 2,5h. Alottelin itekseni Keskuspuistossa 1,5h keveellä, jonka jälkeen jatkettiin suoraan HelTrin lenkillä Mapen ja Markoksen kanssa. Ajattelin juosta loppuun 20min 5.15/km (mp+30s/km) 20min 5.00/km ja 20min 4.45/km (mp). Alkuun menikin helposti 5.05-5.10 vauhtia, Pirkkolan mäissä sitten kiihtyi jo liki 4.50/km keskariin, mikä alkoi ylämäissä painaa. Tuloksena energiat loppui jaloista n. 10min ennen maalia ja vauhti ei enää noussut 4.45:een kuin alamäissä noiden hirmujen peesissä. Ei kyllä kovin vakuuttava olo nyt jäänyt tuosta, ylämäissä pitäisi pystyä parantamaan ja energian huvetessakin pitäisi pystyä pitämään parempaa vauhtia. Toki mukana oli tällä kertaa ihan liian vähän juomaa (=ei yhtään viimeselle tunnille) ja sekin lähes pelkkää vettä. Eiköhän tuo kuitenkin maratontreenistä käynyt ja ens kerran varmaan jo rasvat palaa vähän tehokkaammin lopussa. Muuten oli oikein mukava juosta kun oli kunnon shortsikeli ja juoksijoita liikenteessä!