Vko15

Ja lonkkaahan on vedetty kuten viime viikollakin...tosin osin syytän tästä sunnuntain järkyttävää säätä ja lauantaisia serkkupojan poliisisynttäreitä :)

Ma: Uinti yht. 3000m tekniikkaa (DPS) ja 1200 kelausta.
Juoksu 1h 20min steady Eeron ja Juhan kanssa, jalat oli aika raskaat sunnuntain ajosta.

Ti: Lepo.

Ke: Uinti 3500m, tekniikkaa ja 2x1200 rauhallista minuutin tauolla, noin 20min/kpl. 6x25 sprintit/3min. Meni ihan kivasti.

To: Juoksu 5x7min rennon kovaa 1min palautuksella. Lisäksi vartti verkkaa ennen ja jälkeen treenin. Teknisesti juoksu oli aika kankean oloista mutta muuten kulki ihan siedettävästi.

Core-treeni salilla, lämmöt kuntopyörällä, venyttelyä.

Pe: Fillari Helsinki-Kouvola 167km (Hki-Sipoo-Pornainen-Askola-Myrskylä-Artjärvi-Kausala-Kuusankoski-Kvl). jarrureppu selässä. Kevyttä vastatuulta ja lopussa kylmää, alkoi ukko olla aika bonkissa. No, mikäs oli saunassa lämmitellessä ja äiteen paistamaa pizzaa maistellessa...

La: Lepo ja täytekakku.

Su: Sadetta pidellessä... Juhan kanssa seurailtiin Paris-Roubaix'ta ja syötiin pullaa...

Ens viikolla ryhtiä tähän hommaan ennen kuin puolimara häämöttää! Sitä odotellessa seurataan miten Tiinan käy. (http://ironman.com/events/ironman/arizona/?show=all&y=2008)


Yhteensä 13,5h ja pari venytystä.

Uinti 6,5 km
Pyörät 6h 50 min
Juoksu vaivaset 2h 30min.
Salilla 1h.