Vko 14

Ma: Uinti 2000m, juoksu 1h 20min aika kevyttä
Ti: Lepo.
Ke: Core-treeni salilla, lämmöt kuntopyörällä, venytyksiä. Illalla juoksu 50min kevyttä.
To: Uinti 3000m.
Pe: Pyörä 2h sis. noin 15min kovaa. Core-sarja kuntosalilla, lämmöt kuntopyörällä ja vähän venyttelyä.
La: Lepo.
Su: 4h 30min kolmistaan maantiellä ja 30min juoksu päälle.

Yhteensä reilut 14h.

Uintia 5 km
Pyörällä 7 h 10 min
Juoksu 2 h 40 min
Kuntopiiri 2 h