Vko12

Ma: Uinti 3000m, tekniikan hiomista.
Ti: Core-treenit salilla + venyttely + lämmöt kuntopyörällä.
Ke: Juoksu 1h 3min sis. vk-vetoja kynnyksellä 4x7 min/pal 1min vr ja lämmöt kevyttä.
To: Uinti 3600m, mm. tekniikkaa, pyramidi 2500, sprinttejä.
Pe: 2h cyclocrossarilla sis. 2x15 min kovaa 5 min kevyellä palautuksella.
La: 2h kevyttä ajoa+1h rauhallista juoksua. Uinti 1400m sis. 10x100 reipasta vk:ta.
Su: Masentavan talvista ja jalatkin aika väsyneet, lepäilin ja söin pääsiäismunia...

Yht. noin 11h laiskottelua ja vähän venyttelyä. Ens viikolla vahvemmin. Täytyy kyllä sanoa että nuo tehotreenit väsyttääkin ihan eri lailla kuin määrä.

Uinti 8km.
Pyörä 4h 20min.
Juoksu 2h.
Salilla 1+h.