Vko 7

Palautua koitin.

Ma: Juoksu pk 1h 30min väsynyttä oli edellispäivän/viikon jälkeen mutta tulipahan tehtyä.
Ti: Uinti yht.1600m. Kamalan raskasta, taisin olla vaan niin piipussa..
Ke: Pyörä aerobista 1h 30min sisälsi 7x3min kestovoimaa, ihan ok jo.
To: Uinti yht. 2400m mm. pyramidi 100-200-300-400-400-200-100. Vaikeeta vääntöä, muttei sentään niin vaikeeta kuin tiistaina!!
Pe: Core-treenit salilla, lämmöt kuntopyörällä, venytyksiä.
La: Lepo.
Su: 2h rouhintaa cc-pyörällä+ 20min juoksua.
Uinti 1500m tekniikkaa ja sprinttejä, kulki taas hyvin.
Core-treenit salilla, lämmöt kuntopyörällä, venytyksiä.

Yhteensä noin 10,5h+vähän venytyksiä.

Uintia 5,5 km.
Pyörällä 4h 10min.
Juoksua 1h 50min.
Kuntopiiriä 2h.
Jalkojen jäähdyttelyä kylmäaltaassa, avantoon ei valitettavasti ehtinyt.

Kohta taas mennään oikeesti ja kovaa.