Yhteenvetoa viikolta 49

Huh.. kuten aiemmin tuli todettua niin sään puolesta viikko oli kyllä varmaan vuoden surkein. Onneksi sunnuntaina oli juuri sen verran poutaa päivällä, että sain mukavasti heitettyä parin tunnin pyörälenkin+ pienen juoksun siihen päälle. Tästä muodostuikin viikon pisin harjoitus. Lenkin yhteydessä tein keskiviikon liukastelun myötä väliin jääneen kestovoimatreenin, jossa ajoin 7x3min nousut suurella vaihteella ja oletetun aerobisen kynnyksen tuntumassa olevilla sykkeillä. Kyllä nastarenkaat hieman pudottivat vauhteja entisestään, mutta eiköhän noilla ajaminen ole aika turvallista kun jääkelit taas koittavat. Sen verran rouheasti ne ainakin rahisivat tuossa asfaltilla :)

Yhteenvetona viikosta jäi oikein hyvä maku ja mutu-tuntuma on että kunto olisi nousussa... Näin sunnuntaina fiilis on sopivan vahva ja treeni-into korkealla ihan kuten kevyemmän viikon jälkeen kuuluu ollakin! Viikon saldoksi tuli pyöräilyä vajaa 3,5 tuntia, uintia 6.6km, juoksua 2 tuntia ja kuntopiiriä sekä venyttelyä 1h 15min. Yhteensä treeniaikaa kertyi siis karvan vaille 10h. Pyörällä oli ajatuksena tehdä myös pieni kuntotesti kalibroidulla harjoitusvastuksella, mutta se jäi nyt ajanpuutteen vuoksi tekemättä ja otetaan ohjelmaan vasta neljän viikon kuluttua. Ensi viikolla pyritään taas 15 tunnin tuntumaan. Oikein mukavaa sunnuntain jatkoa ja pirteyttä sinne pimeän keskelle!