Välipäivien touhuja

Torstaina taas pitkästä aikaa uimahallille ja tositoimiin. 2400 m settiin kuului vaparia 6x200 ja erilaisia tekniikkaharjoituksia + tietysti alku-ja loppuverruttelyksi omavalintaista uintia. Suuria riemunkiljahduksia ei tarttenu päästää, sillä kädet oli varsin voimattoman oloiset tauon jälkeen ja ote oli jotenkin aivan hakusessa.

Perjantaiaamuna mentiin pidemmän kaavan mukaan eli 3500m:

200 ov
4 erilaista tekniikkadrilliä, kutakin 2x(25 +25 vu)
8x(25ptk ilman lautaa+25vu)
2x1000 vu kevyttä vauhtia minuutin tauolla
6x25 sprintit palautukset 25 vu+3 min lepo
200 ov

Tämä oli jo paljon parempaa kuin torstaina, jäi oikein hyvä mieli ja paljon pidempäänkin olisi jaksanut kelata.

Perjantai-iltana pyöräilyä tuulessa 1h 45min, johon kuului aerobinen kestovoimatreeni: 10x3min loivat nousut isolla välityksellä kadenssilla 30-50 (3min palautus mäki alas spinnaillen) ja syke nousuissa keskimäärin 70% maksimista.