Olipa mukavaa päästä pitkästä aikaa ulos ajelemaan! Aamupäivän cyclocross-reitti kulki Kouvolasta Kuusankoskelle ja edelleen Iitin kirkon suuntaan. Paluu suunnilleen samaa reittiä takaisin. Ajoa kertyi noin 2 tuntia, minkä jälkeen vaihdoin kevyempää vaatetta päälle ja juosta hölköttelin 25 min. Jalat tuntuivat todella väsyneiltä koko lenkin ajan eikä sykekään tahtonut pysyä kurissa, eli aivan ilmeisesti tuosta taudista ei vielä ole täysin päästy yli. Kuitenkin jaksoin ajella tasaista tahtia ja äänikin oli vielä kierroksen jälkeen tallella, joten eiköhän tämä kunto taas pian palaudu entiselleen. Koko lenkin ajan satoi muuten pientä tihkua, joka jäätyi välittömästi tien pintaan muodostaen tasaisen millin-parin paksuisen jääkerroksen. Jossain vaiheessa ihmettelin, että miten voi nastoitettu takapyörä sutia asfaltilla. Pysähdyttyäni tarkastelemaan tienpintaa lähemmin totesin, että jalkaisin siinä ei juuri ollut asiaa liikkua... Piennarta kohti viettävillä maantieln kohdilla pyörä aina luisti sivuttain pari senttiä alamäen suuntaan joka polkaisulla. Ilman nastoja ei varmaan olisi ollut mitään asiaa ajella, mutta nyt pysyttiin kuitenkin turvallisesti pystyssä ihan ilman luistimia, joten pisteet siitä uusille Schwalbeille.
Eka kertaa testasin harjoituksissa myös suolatabletteja, jotka olivat yliopiston apteekissa kaupattavia 'Professorin suolatabuja'. Noita olisi tarkoitus käyttää myös kesän kuumissa koitoksissa korvaamaan menetettyä suolaa. Juomana oli perinteiseen tapaan Tero Hyppölän reseptillä valmistettua maltojuomaa, joka kaikessa yksinkertaisuudessaan sisältää Lidlin edullisia magnesium -poretabletteja ja pitkäketjuista maltodekstriiniä. Ruokasuolan jätin tällä kertaa pois, kun käytössä oli noita suolatabletteja. Tabut olivat positiivinen kokemus, sillä juoma maistuu paljon paremmalta ilman suolaa, mutta noiden tablettien avulla suolojen menetys tulee kuitenkin korvattua kunnolla. Nyt otin yhden 500 mg:n NaCl-tabletin per tunti, kesäkelillä kisoissa olisi tarkoitus käyttää 2kpl/tunti. Tuon määrän pitäisi jo hieman pidemmässäkin kisassa avittaa nestetasapainon ylläpidossa.
Huomisen jouluaaton suunnitelmaan kuuluu tunti kevyttä juoksua + pieniä rullauksia ja mahdollisesti kuntopiiri. Jos treenit lumettoman talven keskellä tuntuu nihkeiltä voi hakea motivaatiota vaikkapa tästä
videosta. Rauhallista ja leppoisaa joulua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti