...ja jatkoa...

Pe: 2h cyclo-cross -pyöräilyä johon kuului 2x15min kovaa vk:ta. Välissä 5 min kevyttä. Ketjut oli niin kurassa ja kuivat että kuului melkoinen kitinä, eikä nuo nastatkaan oikein vk-ajon tunnelmaan sovi mutta jonkinlaisen vauhdin sain silti kehitettyä. Sää oli varmaan talven kylmin ja olin sen verran kohmeessa että juoksun katsoin parhaaksi jättää väliin.

La: Varhain ylös ja 2h kevyttä pyöräilyä + 1h juoksua. Eilinen vähän tuntui koivissa ja sää oli vielä kylmempi kuin eilen mutta muuten mitä mainioin. Juoksu alkoi sujua paremmin ja paremmin. Päätin että heti kun huomenna mahdollisesti satava lumi on sulanut vaihdan aika-ajopeliin, sillä kaduilta oli jo mukavasti aurattu pahimmat sorat sivuun. Useimmat kuskit ajoivatkin jo kesävehkeillä 10 asteen aamupakkasessa. Lenkin jälkeen ruokaa ja kahvia naamariin, Kouvolan junaan ja siellä heti uimahalliin, jossa 1400m sisältäen 10x100m tiukkaa vk-vetoa joka kulki ihan mukavasti. Yllättävän hyvin sain pidettyä tekniikan koossa vähän reippaammassa vauhdissa, ainakin kun sai pikku hengähdyksen 100sen välein. Uimahallista menin sitten suoraan KooKoo-TuTo -jääkiekko-otteluun. Kouvolan jäähallissa oli varmaan ennätysmäärä maksaneita katsojia kymmeneen vuoteen. Itsekin maksoin tuosta huvista 7 euroa. Valitettavasti peli oli niin kamalaa että oli poistuttava puolivälissä. Jouduin taas ihmettelemään kiekkoilijoiden surkeaa keskittymiskykyä tuohon pelaamiseen. Heti kun jouduttiin tappiolle niin lamppu sammui aivan totaalisesti ja keskityttiin lähinnä jäähyilyyn itse pelin sijasta... Suosittelen kaikille jääkiekkoilijoille ironman -urheilun kokeilemista, siinä ainakin oppii vähän keskittymään itse tekemiseen!

Alkuviikon seikkailut

Eipä ole ehtinyt/jaksanut täällä viime päivinä kirjoitella. Vähän on treenitkin olleet niukat alkuviikolla, mutta eiköhän pääsiäisenä päästä korjaamaan asia pyöräilyn ja juoksun merkeissä. Pari hyvää treeniä tässä silti. Uinti kulki taas tänään mukavasti ja eilen tuli tehtyä hyvä juoksu. Uinnissa alkoi tuntua kesken session huomattavasti helpommalta kun tajusin, ettei sitä ilmaa tarvi haukkoa hyperventiloiden. Muistaa vaan puhaltaa tarpeeksi ulos ja sisäänpäin ilmaa tuleekin ihan itsestään kun vaan hetkeksi avaa suun pinnalle.

Ma: Uinti 3000m sis. 200 lämpöä valinnaisin tyylein+400 tekniikkaa + 40x25 D.P.S. (viimeset 10 lättäreillä)+ 3x400 vaparia+200 jähyttelyä, kuten Puolangalla sanotaan.

Ti: Core-treeni 1h + alle ja päälle lämmöt kuntopyörällä+venyttely

Ke: Juoksu 1h 3min sis. verraa + 4x7min (=noin mailin vedot) kovaa kynnyksellä 1 min kevyin palautuksin.

To: Uinti 3600m sis. 200 lämpöä+ 400 tekniikkaa+ pyramidi 2500 jossa viimenen 100 reippaammin 1:25 (ihan ok mulle)+ sprintit 6x25/25pal+200 jähyttelyä. Venyttelyä.

Pääsiäisenä enemmän juttua ja ehkäpä pari kuvaa etelästä.