Reittikuvauksia osa1 - Paide Triathlon

Ajattelin lisätä tänne blogiin kuvauksia niistä kilpailuista ja tri-tapahtumista joihin olen itse osallistunut. Lukijat voi sitten käyttää näitä apunaan suunnitellessaan tulevia kisoja. Näihin kuvauksiin pääsee myös oikeassa alareunassa olevien linkkien kautta sitten kun ovat hautautuneet arkistojen kätköihin. Ja kommentteja ja lisäkysymyksiä voi laittaa tavalliseen tapaan tekstin alle. Ensimmäisenä on vuorossa Paide triathlon, joka järjestetään elokuun alussa Virossa. PAiden kaupunki sijaitsee n. 100km Tallinnasta etelään.

Paide triathlon ½ IM

Kuvaus vuoden 2007 perusteella.

Yleisarvio: Toistaiseksi parhaiten järjestetty kisa johon olen osallistunut. Ei valittamista. Mukava tunnelma ja paljon kansainvälisiä kilpailijoita, etenkin brittejä ja suomalaisia. Erikoisuutena ensimmäinen ja toinen vaihto/maali eri paikoissa (välimatkaa noin 1km).

Uinti: Tekojärvessä (=lammessa) kolme kierrosta. Selvitä itsellesi ennen starttia miten poijuja kierretään, sillä niitä on monta. Kierrosten välillä käydään rannalla ylittämässä ajanottomatto. Rantavesi on varsin matalaa ja sitä jatkuu pitkälle. Kannattaa kuitenkin uida mahdollisimman paljon sillä se on paljon nopeampaa ja helpompaa kuin kävely/juoksu vedessä. Vesi matalassa lammessa on lämmintä ja veden lämpö muuttuu sään mukaan suhteellisen nopeasti. Märkäpuvulla uitiin ainakin 2007.

Pyörä: Kolme kierrosta enimmäkseen maalaismaisemissa ja osin Paiden kaupungin keskustassa. Reitti on varsin tasainen ja nopea ja sisältää vain pari pientä kumpua reitin eteläosissa. Laajoilla peltoaukeilla saattaa tuulla kovaakin. On mukavaa seurata muita kilpailijoita, jotka ajavat vastaan kaupungin keskustassa. Reitin varrella on myös jonkin verran yleisöä, jolta saa hyvää kannustusta. Huoltopisteitä on riittävästi ja niiltä saa kätevästi lennossa mm. juomaa huikkapulloissa. Pienenä miinuksena on reitin virolainen asfaltti, joka on enimmäkseen runsaasti sepeliä sisältävää ja pinnaltaan röpelöistä. Kuitenkin ihan ajettavaa.

Juoksu: Neljä edestakaista kierrosta kaupungin keskustan ja Vallimäen ympäristössä. Huolto toimii hyvin ja juottopisteitä on runsaasti. Myös juostessa pääsee seuramaan kaverien kisan edistymistä/luhistumista. Reitti on suhteellisen tasainen, tosin Vallimäelle on jonkin verran nousua. Maali sijaitsee mukavassa puistomaisessa, rauhallisessa paikassa vanhan linnan raunioissa. Virolaiseen tapaan paikalle on raijattu mm. lämmin kylpypalju jossa lienee sitä mukavampaa mitä aiemmassa vaiheessa on päässyt maaliin :) Maalissa tarjolla myös ruokaa ja juomaa joka tulee tuossa vaiheessa tarpeeseen. Lisäksi kaikki 1. vaihtoon jättämänsä kamat saa vastaanottaa maalipaikalla.

Vko 6

Se oli sitten kolmas tiukempi viikko putkeen. Jotain saatiin lopulta nytkin aikaan ja ens viikolla päästään viimein itse asiaan eli lepäämään :) Nyt onkin sopivasti sellainen olo, että lepo tulee oikeaan paikkaan. Jo viikolla tuli tehtyä pari kovempaa treeniä + tänään 5h ajo nastoilla toisen Juhan kanssa Pornaisiin + 20 min juoksu + core-treeni. Kiva vesikeli oli taas minkä seurauksena kotiin tullessa oli semmonen sentin rapapakkeli naamassa jonka sai pois kun sitkeesti hinkkasi saippualla!

Ma: Juoksua pk 1h 20min

Ti-aamu: Uinti 2800m.

Ke: Juoksu 1h 35min:

10 min vr+4x5min kovaa/pal. 1min kävelyä+60min tv kevyt

Pyörä 2h 10min sis. 13x3min kestovoimaa

To: Uinti 4450m kts. alla

Pe: Pyörä 1h 35min sis. 2x10min ylä-vk pal.5 min kevyttä ajoa

+Avantouinti x2 :)

+Core-treeni+venytyksiä, lämmöt kuntopyörällä.

La: Juoksu 1h 10min sis. 1h pk + 6x15s spurtteja

Uinti 1800m: tekniikkaa + sprinttejä

Su: Cyclocross 5h 3min johon sisältyi taukoja yht. noin 20min (renkaan vaihtoa, kahvit) + päälle juoksu 20min.

Core-treenit salilla+venyttelyä, lämmöt kuntopyörällä.

Yhteensä noin 19,5h+ venyttelyt:

Uintia 9,05 km

Pyöräilyä 9h 10 min (vk 20 min+ hieman rutistusta pitkällä lenkillä)

Juoksua 4h 25 min (vk 20min)

Kuntopiiriä 2h.

Avantouintia 2x10s + kaks kertaa kylmäaltaassa.