Vko 13

Koitetaas nyt pitää vähän tarkempaa kirjaa

Ma: Paluu sorvin ääreen. Vatsatauti oli ainakin sen verran hellittänyt että uskalsin mennä salille tekemään 3. kerran 2x15. Ja verrat kuntopyörällä 5+10min. Kotona vielä päälle jumppapallolla core-hivutuksia. Hyvä että tuli lähdettyä sillä rauta taipui tänään ihan uusille luvuille edelliskertaan verrattuna. Tai jokseenkin samat lukemat oli laitteissa mutta samat sarjat nousi paljon helpommin. Ensi kerralla sitten lisää rautaa ja hiukan vähemmän taas toistoja. Taitaa voimaohjelma edetä kuten pitääkin eli tässä ja seuraavassa vaiheessa pitäisi voiman vasta lisääntyäkin selvemmin. Alkuviikot olikin enemmän hapon siedätystä ja jänteiden vahvistusta eli pohjien luontia..
Ti: 1500m uinti. Lihakset tukossa eilisestä. Vieläpä uintilihakset joten ilmeisesti vaikuttaa oikeaan paikkaan..
Ke: 2h pyöräily kevyt.
1h juoksu. Vähän tukkoista edelleen ja unet vähän turhan vähissä.
To: Pyöräily 2,5h sis. 6x4min voimaa matalalla teholla + kevyttä korkeammilla kierroksilla. Hyvä treeni ja kulku lukuunottamatta lopun rengasrikkoa tappajasepelillä (ensi viikolla kuulemma "JO" aloittavat puhdistuksen..vastahan silloin onkin 1/2 kk ollut sulaa) minkä seurauksena loppu tuli jyräiltyä lähes tyhjällä renkaalla.
Pe: Lepoa, unta.
La: Uinti 2400m. Todella hankalaa. Selkälihakset on jotenkin aika väsyneet ja jumissa. Salikin jäi väliin koska onnistuin unohtamaan kengät kotiin eikä ehtinyt enää takaisin...
Su: Pyörä 3,5h + juoksu 15min. KESÄPYÖRÄLLÄ! Tosin tuplarenkaalla mutta mukavaa oli kuitenkin puoleen väliin Sipooseen minkä jälkeen tultiin tuskaiseen vastatuuleen ja turhat luulot karisi aika nopeasti... :P Saapa nähdä millä seuraavaksi ajetaan sillä ennusteen mukaan tuo tuuli tuo mukanaan lumisadetta :( Juuri kun osa sepelistäkin oli jo käyty korjaamassa ulosmenoväyliltä.

Kehno viikko mutta päästiinpähän siitäkin eroon. Parasta kulkua oli to pyöräily crossarilla jossa oli selvästi lupausta paremmasta. Ens viikolla sitten tiukkaa treeniä ilman tekosyitä. Toivottavasti pääsiäisenä olisi ennusteiden vastaisesti säitä ajella kesälullalla niin voisi tehdä vähän kunnianhimoisempia ajoja.

Vko12, vatsatautia

Ma: lepo
Ti: lepo/taloyhtiön kokous
Ke: Uinti 1800m, salilla 2x15 vr pyörällä, Juoksu 55min
To: Pyörä 2,5h
Pe: Uinti 900m..
La: ..110% kipeenä..
Su: ..vähemmän kipeenä..

Viikko alkoi lepopäivien jälkeen aika vahvasti kun vakiolenkki meni 141-sykkeellä juosten ennätystahtia ja pyöräilykin sujui paremmin kun tie oli sulanut lähes kokonaan. Perjantaina kuitenkin vatsa kipeytyi altaassa ja treeni oli jätettävä kesken. Yö menikin oksennellessa ja lauantaina energiat ja sokerit oli aivan nollassa. Tiedä sitten oisko tuo tullut sieltä altaasta vai juomapullosta. Uimaan lähtiessä ei kuitenkaan ollut mitään tuntemuksia. Nyt on onneksi jo aika hyvä olo, ehkäpä ens viikkoon päästään normaalisti?