Vannenauhojen ihmemaassa

Nyt täytyy kyllä vähän avautua. Hiljattain tilasin tuommoset kuvassakin esiintyvät pari vuotta vanhaa mallia olevat Ultegra -avokiekot kun niitä sai pilkkahintaan. Noissahan ei sitten vannenauhat tulleet mukana vaan ohjeessa pyydettiin käyttämään hyvin painetta kestävää 18-622 kokoista nauhaa. No, peruskamaa jota saa edullisesti joka pyöräliikkeestä (koska eihän edelleenkään kovin monilla kiekoilla voi ajaa ilman nauhoja). Ekana siis tunnin lenkki Velosport -kilpapyöräilyliikkeeseen jossa selvitin millaset kiekot ja millaset nauhat tartten. "Joo löytyy. Tuommoset." "Mutta näähän on vaan 12mm leveät, mahtaakohan nuo edes peittää kaikki reiät?" "No semmoset me on kaikkiin kiekkoihin laitettu. Kyllä ne varmasti on sopivat sun kiekkoihin." "Jaa. No ehkä mä kokeilen noita." Kotona sitten totesin että eipä oikein vakuuta kun nauhan saa passailla millilleen uraan että reiät edes jotenkuten olisi piilossa ja sittenkin nauha pääsee liikkumaan vapaasti sivusuunnassa. Ei siis toivoakaan että nuo riittäisi. Seuraavaksi Bike Companyyn Töölöön, josta löytyy Spessun 16mm nauhaa mutta ei edelleenkään leveämpää. No laadukkaan näköistä nauhaa joka kuulemma 'istuu hyvin' vanteelle. "Jos mä sitten koitan tätä (kun ei viitsi enää lähteä toiselle puolelle kaupunkia etsimään.)" No kotona näytti jo aika lupaavalta kun nauha peittää reiät. Kuitenkin pikku liikkumavara jää reunoihin. Kuitenkin eka lenkki ilman ongelmia. Yöllä sitten rengas oli kotona tyhjentynyt ja tarkempi tarkastelu osoitti että nauha oli ilmeisesti liikkunut vähän ja reiän reuna hieman pilkotti minkä seurauksena rikko. Krpl, no nyt vähän sähköpostia pariin muuhun paikalliseen liikkeeseen. "Joo ei valitettavasti ole tuollasia vannenauhoja varastossa." Kunnes sitten Bike Planetin myymälästä tärppäsi. "Löytyy pariakin erilaista." Ei muuta kuin tunnin lenkki Itäkeskukseen ja BBB(?) 18mm liimautuvat vanneteipit mukana ja toistakymppiä köyhempänä kotiin. Nauha vaikuttaa ensin hyvältä ja on suunnilleen koko vanteen levyinen. Tarttuu myös tiiviisti joten ei ehkä pääse liikkumaan..? Painetta renkaisiin ja pari lenkkiä Kouvolaan ilman ongelmia kunnes sitten lenkillä rengas tyhjenee. Tarkemmassa tarkastelussa joka reiän kohdalta nauha (jossa lukee 'highpressure rim tape') on painunut sentin syvyydelle kuopalle ja tuon seurauksena myös nauhan reuna on yhdestä kohtaa valunut reiän reunan yli paljastaen sen. PRKL! Lisäksi märässä kelissä nauhan liimaa on ilemisesti levinnyt sinne tänne koska sisärengas on tarraantunut kiinni ulkorenkaaseen mitä ei samalla kombolla ole vielä nähty.. Kun sitten vielä revin nuo p***anauhat pois niin vanteeseen jää sellaiset liimatahrat että niitä saa Fairylla ja harjalla hioa vartin ja sittenkin jämät jää vanteisiin. PRKL!

Pientä kiroamista ja lupaus olla astumatta enää IKINÄ yhteenkään suomalaiseen (kalliiseen) pyöräkaupaan! Miten ne voi edes korjata kenenkään pyörän KUNNOLLA jos ei niillä ole minkäänlaisia ns. perustarvikkeita. Nettiyhteys brittiläiseen Chain Reaction Cycles liikkeeseen jossa on n. 10 erilaista 18-622 vannenauhaa (ja monta muun kokoista) hieman ns. paremmilta merkeiltä mm. Vittoria, Schwalbe, Michelin. Sieltä pari nauhaa tilaukseen. Viikon päästä saapui kirje omasta luukusta josta nyt kokeilussa Vittorian high pressure nauhat. Eka pumppauksen ja tarkistuksen jälkeen ei ainakaan mitään ongelmia noiden kanssa vaan istuvat nätisti paikallaan about venymättä...

Perusviikko (plan A)

Suunnittelin tässä suht rutiininomaisena pysyvää perustreeniviikkoa jota olisi nyt tarkoitus kokeilla ja tarvittaessa hieman hioa alkusyksyn aikana. Sitten synkimpänä aikana aion tehdä vähän vähemmän pyörä/juoksulenkkejä ja 3 krt/vko voimaa salilla, kunnes alkutalvesta paluu toden teolla alla olevaan peruskuvioon.

Tuossa perusharjoittelussa neljän viikon syklejä joissa 1. ja 3. vko ='pyöräviikko', 2. vko 'juoksuviikko' ja 4. vko kevyempi. Sitten keväällä kisan lähestyessä 3 vkon syklejä ja hieman erilaista harjoittelua. Kuitenkin turha kikkailu minimiin ja rutiinijyräys päälle.

Ma: Sali. Lyhyehkö uinti tekniikkaa painottaen.
Ti: Uinti. Pyörä(1. ja 3. vko)/juoksu(2.vko) Molemmat tekniikkaan painottuvia, myöhemmin myös tehoja juoksussa/pyöräilyssä. Ei välttämättä yhdistelmänä.
Ke: Pyörä sis. lajivoima suurella välityksellä.
To: Pidempi juoksu (alkuun reilu tunti, pisimmillään reilu 2,5h).
Pe: Sali. Kestävyysuinti (2>>4km)
La: Pidempi pyöräily (3>>7h)+lyhyt juoksu päälle (=yhdistelmä).
Su: Uinti, pyöräily, juoksu. Kaikki kohtalaisen lyhyesti, ei välttämättä yhdistelmä.

Pyöräilyä 4/3 kpl per vko.
Juoksua 3/4 kpl
Uintia 4kpl
Sali 2 kpl

Yht. 12 harjoitusta. Harjoitusaikaa 15-25h. Lepoviikolla selvä määrän vähennys(10h), yksi 100% lepopäivä ja treenejä hieman vähemmän (7-10kpl). Kuitenkin aika tiheä frekvessi silloinkin.

Varmastikin Suomen talvi tulee jonkin verran hämmentämään kuvioita ja ainakin joitain fillarointeja tulee vaihdettua hiihtoon vaikken mikään hiihtofanaatikko olekaan.