Jokohan ne kesäkelit loppuivat, viikonloppuna ainakin oli jo melko koleaa.. Ihan syystunnelmissa sai kulkea sienimetsässä. Treeniäkin tuli monipuolisemmin kuin monella edellisviikolla joten voisi ehkä kirjata noita taas tännekin vaikkei mistään järkevästä harjoittelusta voikaan puhua..
Ma: Kimppalenkki yhteensä 1h 15min jossa 12km n. 4:30/km. Yllättävän helpon oloista noin vauhdikkaaksi.
Ti: Lepo.
Ke: Uinti n. 1km altaassa, tekniikkaa tapaillen
To: Lepo.
Pe: Uinti n. 2km altaassa, tekniikkaa ja käännöstä treenaillen.
Juoksu 32min rauhallista.
La: Pyörä yhteensä 244,5km + juoksu n. 1km. Ensin Hki-Kouvola (167,5km), jossa tunnin ruokatunti ja sitten vielä Kouvola-Suomenniemen rantasauna (77km). Lopuksi muutama minuutti juoksua hiekalla. Tuntui sujuvan ihan ok. Fillarin lopussa vasen koipi alkoi vähän kramppailemaan, mutta muuten oli mukava ajella. Töitä sai kuitenkin tehdä sillä tuuli oli todella inhottava lähes suora vastainen koko päivän ja vielä niin viileä, että reidet lyhyissä housuissa tuntuivat olevan koko ajan vähän jäykät ja kohmeiset.
Su: Lepoa, verkonnostoa, virvelöintiä, sienestystä, matkustusta, penkkiurheilua.
Tänään taas juoksulenkille.
maanantai 1. syyskuuta 2008
maanantai 25. elokuuta 2008
Kesän treenikuulumisia
Pitääpä välillä taas kirjoittaa tänne. Sivulla on näemmä ollut sitkeästi vierailijoita, joten pahoittelut pienen kesätauon johdosta. Kesäaika on mennyt fiilispohjalta harjoitellessa ja treenit on olleet lähinnä ex-tempore tehtyjä pitkiä pyöräilyjä, maanantailenkkejä + muutama käynti avovedessä & uima-altaassa. En ole yksinkertaisesti jaksanut rasittaa itseäni järjestelmällisellä harjoittelulla. Tämän seurauksena juoksukuntokin on ollut niin huono että Berliinin juoksuaikeet on olleet käytännössä kuopattuna jo hyvän aikaa. Itse kun tuppaan olemaan sen verran kriittinen että kisaaminen rapakunnossa ei houkuttele.
Triathlonin saralla tuli voitto kotiin Suomen triathlontietäjä -skabassa! ;) Lisäksi kävin Kiskon pikamatkalla, jossa oli hieman epäonnea kaluston kanssa, mikä heikensi tulosta etenkin pyöräilyn osalta. Kisassa oli kuitenkin oikein mukava tunnelma ja sitä voi suositella myös kaikille vasta lajin pariin hamuaville.
Ihan viime viikkoina on taas tullut treenailtua vähän runsaammin. Aluksi tein lähinnä pitkiä ajoja Kouvolaan ja takaisin a' 167km. Noissa tuntuivat ajotuntuma ja kestävyys paranevan ihan silmissä. Lisäksi tuli bongattua pari legendaarista vadelmapaikkaa... Yleensä tuli ajettua samana viikonloppuna molempiin suuntiin jolloin kilometrejäkin kertyi ihan mukavasti. Viime lauantaina Kuusijärvi-triathlonin tapahtumapaikalla tein myös tri-uran toistaiseksi pisimmän kolmen lajin yhdistelmäharjoituksen joka koostui n. 2,3km:n uinnista, 3h pyöräilystä ja 25min juoksusta. Keli oli mainio ja oli upeaa uida ja pyöräillä jo aamun varhaisina tunteina. Juoksu oli jopa vähäiset juoksukertani huomioiden aivan käsittämättömän vaikeaa. Vähän harmitti kun oli jättäydyttävä hyvästä treeniseurasta kesken lenkin, mutta tuo tuskin toistuu enää seuraavalla kerralla.. Kiitokset vielä Savon teamille kaikesta avusta ja aussimaisen katalasta psyykkauksesta, jonka johdosta kolmen tunnin pyörälenkistä kehkeytyi vähä vähältä ihka oikea triathlon-harjoitus :) Jälkeenpäin tuntemukset oli sellaiset että näitä yhdistelmiä pitää saada lisää! Harmi vain että noiden treenien käytännön järjestelyt eivät ole autottomalle ihmiselle ihan helpot kun kalliit kamat pitää aina saada jonnekin turvaan moneksi tunniksi.
Tuo lauantain pitkä treeni taisikin sitten tehdä juoksulihaksille hyvää, sillä tänään maanantailenkillä olin todella yllättynyt juoksun helppoudesta. Nelistään juostiin liki 4:30/km keskivauhdilla yhteensä 54min. Kolme-neljä viikkoa sitten en olisi varmaan pysynyt loppuun asti mukana tuossa vauhdissa, mutta nyt irroteltiin vielä mukavasti pieni kiri Eeron kanssa. Ehkä eniten kehitettävää onkin nyt tuossa fillaroinnista juoksuun siirtymisessä, sillä ensi vuoden tavoitteeksi on asetettu täysmatkasta suoriutuminen ja mieluiten kävelemättä. Tätä varten onkin jo laadittu joitain alustavia suunnitelmia joihin palaillaan tällä kanavalla ihan lähiaikoina niiden hieman täsmennyttyä. Sillä välin voi lueskella vaikka Gordon blogista pyöräilyasiaa.
Triathlonin saralla tuli voitto kotiin Suomen triathlontietäjä -skabassa! ;) Lisäksi kävin Kiskon pikamatkalla, jossa oli hieman epäonnea kaluston kanssa, mikä heikensi tulosta etenkin pyöräilyn osalta. Kisassa oli kuitenkin oikein mukava tunnelma ja sitä voi suositella myös kaikille vasta lajin pariin hamuaville.
Ihan viime viikkoina on taas tullut treenailtua vähän runsaammin. Aluksi tein lähinnä pitkiä ajoja Kouvolaan ja takaisin a' 167km. Noissa tuntuivat ajotuntuma ja kestävyys paranevan ihan silmissä. Lisäksi tuli bongattua pari legendaarista vadelmapaikkaa... Yleensä tuli ajettua samana viikonloppuna molempiin suuntiin jolloin kilometrejäkin kertyi ihan mukavasti. Viime lauantaina Kuusijärvi-triathlonin tapahtumapaikalla tein myös tri-uran toistaiseksi pisimmän kolmen lajin yhdistelmäharjoituksen joka koostui n. 2,3km:n uinnista, 3h pyöräilystä ja 25min juoksusta. Keli oli mainio ja oli upeaa uida ja pyöräillä jo aamun varhaisina tunteina. Juoksu oli jopa vähäiset juoksukertani huomioiden aivan käsittämättömän vaikeaa. Vähän harmitti kun oli jättäydyttävä hyvästä treeniseurasta kesken lenkin, mutta tuo tuskin toistuu enää seuraavalla kerralla.. Kiitokset vielä Savon teamille kaikesta avusta ja aussimaisen katalasta psyykkauksesta, jonka johdosta kolmen tunnin pyörälenkistä kehkeytyi vähä vähältä ihka oikea triathlon-harjoitus :) Jälkeenpäin tuntemukset oli sellaiset että näitä yhdistelmiä pitää saada lisää! Harmi vain että noiden treenien käytännön järjestelyt eivät ole autottomalle ihmiselle ihan helpot kun kalliit kamat pitää aina saada jonnekin turvaan moneksi tunniksi.
Tuo lauantain pitkä treeni taisikin sitten tehdä juoksulihaksille hyvää, sillä tänään maanantailenkillä olin todella yllättynyt juoksun helppoudesta. Nelistään juostiin liki 4:30/km keskivauhdilla yhteensä 54min. Kolme-neljä viikkoa sitten en olisi varmaan pysynyt loppuun asti mukana tuossa vauhdissa, mutta nyt irroteltiin vielä mukavasti pieni kiri Eeron kanssa. Ehkä eniten kehitettävää onkin nyt tuossa fillaroinnista juoksuun siirtymisessä, sillä ensi vuoden tavoitteeksi on asetettu täysmatkasta suoriutuminen ja mieluiten kävelemättä. Tätä varten onkin jo laadittu joitain alustavia suunnitelmia joihin palaillaan tällä kanavalla ihan lähiaikoina niiden hieman täsmennyttyä. Sillä välin voi lueskella vaikka Gordon blogista pyöräilyasiaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)