Juoksua klo 23.10

Paikkana Kouvola. Lähtiessä olin jo ihan puoliunessa, mutta jälkikäteen niin onnellinen että tuli vielä lähdettyä. Sää oli suorastaan kesäisen tyyni ja lämmin ettei hanskojakaan tarvinut laittaa käteen missään vaiheessa. 40 minuuttiin en nähnyt kuin yhden vastaan juoksevan miehen ja kaikkialla niin hiljaista että saattoi kuulla askelten ropinan hiekkaisella mutta sulalla asfaltilla. Juoksu kulki vahvasti ja irroittelin sekaan myös muutamat kipakat ruskot. Tuntui hyvin pitkälti siltä että olin ainoana ihmisenä liikkeellä tekemässä juuri sitä mitä jokaisen olisi kannattanut tuolla hetkellä kokea ;) Päälle vielä saunaan ja syömään.

Sukraloosia ja kirjallisuutta

Ihan mukavasti olen päässyt nyt rytmiin. Viikonloppuna taas uinnit la & su aamuina tekniikkaan painottuen. Lauantai-iltana aika myöhään kevyttä sipsuttelua jäätiköllä 30min ja su-iltana happokylpyharjoitus kuntosalilla eli voimakestävyyttä 2-3x20 sarjoina about suurimmilla mahdollisilla painoilla ja lyhyillä tauoilla ja päälle venyttelyä. Verrat perinteisesti kuntopyörällä rippeellä rytmillä spinnaillen. Taitavat pitää meikäläisen pyörän huudatusta aika hulluna kun kukaan muu ei tuolla salilla polje pyörällä kuin korkeintaan 80rpm :) Tuo treeni siis sujui hyvin mutta sen jälkeen hörpättyäni sukraloosilla makeutettua palautusjuomaa ja painuttuani saunan lauteille alkoi ihan migreenikohtaus jota jatkuikin sitten pitkin yötä.. Onneksi pahin meni aamuksi ohi ja tänään on ollut vain pientä jälkijomotusta. Laittoi kyllä epäilemään että tuo sukraloosi jota ovat reco2-juomaan menneet lisäämään voi kenties oikeasti laukaista noita migreenejä (kuten jossain turvallisuustutkimuksessa on havaittu), koska mullahan noita on ollut kuitenkin hyvin harvoin ja ensi oireet alkoi eilen ehkä 15min juomisen jälkeen. Että jos joku tahtoo melkein täyden pussin tuota jauhoa niin täältä saa.

Löysin myös mielenkiintoisen Excel-treenipäiväkirjan tuolta Lordin sivuilta ja olen alkanut sitä täyttelemään. Siinä on valmiina loistavat valmiudet erilaiseen tilastolliseen tarkasteluun ja eri ajanjaksojen väliseen vertailuun lyhyemmällä ja pidemmällä aikavälillä. Ehkä suurin miinus on se että tuohon tilastointiin ei oikein harjoituksesta saa kirjattua tehoja muuta kuin yhden RPE-arvon/treeni, mutta ainahan tuota voi kehitellä pidemmälle jos ehtii/jaksaa.. Jos päädytte tuota käyttämään niin laittakaa kehittäjälle pientä avustusta.

Toinen mielenkiintoinen tri-löydös on tietysti Tero Hyppölän kirja 226 -fyysinen kantti, joka on hänen itsensä kirjoittama ja kustantama kirja, joka kertoo hänen triathlon/ultraurheilu-urastaan. Kirjassa on myös paljon kokemukseen perustuvaa tietoa harjoittelusta + paljon kuvia ja sarkastista huumoria, joten suosittelen tuota lämpimästi. Tilaustiedot tuolta. Kirjaa pitäisi saada myös Kajaanin, Imatran ja Lappeenrannan Prismoista.