vko35

Ma: Uinti 1800m: 200mixed/400tech/10x100fr(1:40-1:50)/200mixed
Ti: Juoksu 1h30min TV kevyt avg 143 sen verran oli adrenaliinia veressä että sykekin nousi kummasti..ja nilkka taas kipeytyi
Ke: Juoksu TV kevyt 48min avg133. Kentällä oli TAAS kisat joten suunnitellut testailut jäi väliin.
To: Kisat kentällä jatkuu joten juoksu keskuspuistoon 1h 31min avg136. Ja loppumatkasta nilkka oli taas kipeenä eli huomenna taitaa mennä uintisuoritukseksi. Syke kyllä olisi kivassa laskussa samoilla hitailla vauhdeilla.
Pe: Uinti 2000m: 200 mixed / 400tech / 6x200 alt fr/pull /200 mixed
La: A: Uinti 1700m: 200mixed / 400tech / 400fr,200pull,100fr / sprint 4x(25fr+25easy fr) / 200mixed. Alkaa sujua jo paremmin, pääsee uimisen makuun.
Su: -

Yht. Juoksu 3h 49min Uintia 5,5km

vko34

Ma: lepo
Ti: lepo
Ke: uinti 1200m (200mixed + 1000fr(5x200))
To: juoksu 30min kevyt avg142 vähän pakaroiden(kantapäiden??) läpsyttelyä persiiseen yms.
Pe: juoksu 1h 30min kevyt, iltahämärissä
La:A: uinti 2000m (200mixed+400tech+1200fr(4x(200fr+100pull))+200mixed)
I: TV kevyt 30min
Su: TV kevyt 1h 30min avg141 iltapimeässä hienossa säässä, kulku oli herkempää kuin viikolla. Mahtavan hiljaista, vain joitain Suomi-Tanska matsista palaavia ihmisiä oli liikkeellä Keskuspuistossa.

Tästä se lähtee jo ensi kesän huippukunto kehittymään.. Toivottavasti ei ollut liikaa intoa heti maratonin jälkeen. Määrät vaan hiljalleen tappiin niin meitsin keho kiittää.