Ihan oikeasti suunnitelmallisen treenin aloitin maanantaina eli nyt tunnustellaan tämä viikko aiemman plan A:n mukaisesti, tosin toistaiseksi ilman salikäyntejä. Motivaatio onkin ollut korkealla eikä sitä ainakaan vähennä tuttujen mainiot esiintymiset täysmatkan triathloneissa viime viikonloppuna. Erityisesti pitää mainita
Jupiksen jäätävän hallittu debyytti Kööpenhaminassa!
Maanantaina aloittelin uimalla kilsan verran hallissa. Menohan oli tosi masentavan takkuista ja lähinnä keskityin tekniikkadrilleihin. Tiistaina vähän paremmalla menestyksellä 1200m uintia (200vr, 4x100m drillejä/vaparia, 400m vaparia, 200m sekatyylein. Sen jälkeen pikku huili ja 1h pyöräilyä matalilla tehoilla ja pyöritystä treenaillen. Ajelin Viikin suuntaan ripeämpiä pyörityksiä ottaen ja parkissa tein myös yhden jalan treeniä. Keskiviikkona eli tänään kävin nousussa ajelemassa kestovoimaa. 20 min verraa ja 6 kertaa 3min piti nousta mutta sen verran transsiin taisin päästä tuossa nautinnossa että menikin ihan vahingossa seitsemän nousua. Ajo tuntui suht hyvältä ja syke pysyi matalalla vaikka 3 vikaa nousua jyräilin kunnon tuumilla. Takasin kotiin 30min YIT:n parkin kautta jossa jälleen hieman yhden jalan pyörittelyä. Kotimatkalla tuli myös ajettua aika korkeilla kampikierroksilla max. 131 ja koko treeni siis aeroasennossa. Mahtavaa ajella kun sää on viilentynyt tuskallisen kuuman kesän jälkeen mukaviin lukemiin. Tuota ajoasentoakin olen saanut viilattua edelleen siirtämällä penkkiä vielä n.5mm edemmäs. Samalla olen opetellut pitämään lantiota paremmassa asennossa ja siten selän paremmin suorana. Nyt näyttääkin jo paljon paremmalta, tietysti aina jotain pientä kokeiltavaa riittää.
Kisakalenteriin, tai oikeastaan yhteislenkkikalenteriin tuli yksi tapahtuma kun ilmoittauduin perinteiseen Pirkan Hölkkään (lokakuun eka viikonloppuna).
Nyt pitäisi hankkia jostain harjoituskäyttöön kokonainen kasa Powerbar -geelejä (vanilja & mansikka-banaani) joita Itävallassakin tarjoillaan. Aika paljon tuntuisivat geelien hinnat vaihtelevan, bike24:ssä 32,90e 24kpl on toistaiseksi halvin bongaus. Jos joku tietää hyvän tarjouksen niin ei muuta kuin vinkkiä tulemaan. Muunkin merkkisillä geeleillä voisi tietysti kisata mutta nuo lienevät varma vaihtoehto koska niitä saa tarvittaessa lisää järjestäjän puolesta. Ei tartte sitten turvautua mihinkään perinteiseen pro-selitykseen (kuntoni oli vuoden ankaran treenauksen johdosta silkkaa terästä, mutta sinitarralla vaakaputkeen kiinnittämäni geelit tippuivat eka vaihdossa ja peli oli pelattu :D). Nuo kyseiset geelit ovat myös uponneet meikäläiseen aiemminkin varsin mukavasti joten senkin puoleen suosin mielelläni juuri niitä.
