vko36

Ma: A: Uinti 1800m: 200mixed / 400tech / 100fr-250pull-300fr-150pull-100fr-100fr / 200mixed

Ti: Juoksu 1h 15min kevyt. Sisälsi pientä kuntotestausta josta enemmän toisessa postissa. Jalassa hieman tuntui mutta ei niin pahasti kuin edellisillä lenkeillä.

Ke: Juoksu TV kevyt 1h 30min, Keskuspuistoon. Vähän tuli vettä niskaan mutta hauskaa oli. Jalkakin tuntui seuraavana kaapista löytyneissä NB900:sissa aika hyvälle, vieläpä ihan ilman Buranaa.

To: Uinti 2300m kevyttä: 200mxd / 400tech / 1400: 4x25(5s),100(10s),4x25,2x100,4x25, 3x100, 4x25, 2x100, 4x25, 100 / 200mxd + 100m epäilyttävää 'häröilyä' uimakaverin innostamana. Aika helppo sessio monilla lyhyillä tauoilla jossa tekniikka pysyi mukavasti koossa ja matkaa kertyi. Pienenä miinuksena hylkeiden tuottamat pyörteet ja ristiaallokko joka nousi täydessä altaassa välillä sellaisiin mittoihin että löysin itseni rataköysistä ikävöimästä meriuinteja.

Pe: Juoksu TV kevyt 1h 2min Kouvolassa ja myöhään illalla.

La: Uinti 1700m Valkealatalossa, 200 mxd / 400 tech / 8x100(10s) / 200 mxd / 100 b/l. Lisäksi venyttelyä ja sienestystä.

Su: Flunssan ensi oireet. Vähän silti jalkapalloilua serkkupojan kanssa.

vko35

Ma: Uinti 1800m: 200mixed/400tech/10x100fr(1:40-1:50)/200mixed
Ti: Juoksu 1h30min TV kevyt avg 143 sen verran oli adrenaliinia veressä että sykekin nousi kummasti..ja nilkka taas kipeytyi
Ke: Juoksu TV kevyt 48min avg133. Kentällä oli TAAS kisat joten suunnitellut testailut jäi väliin.
To: Kisat kentällä jatkuu joten juoksu keskuspuistoon 1h 31min avg136. Ja loppumatkasta nilkka oli taas kipeenä eli huomenna taitaa mennä uintisuoritukseksi. Syke kyllä olisi kivassa laskussa samoilla hitailla vauhdeilla.
Pe: Uinti 2000m: 200 mixed / 400tech / 6x200 alt fr/pull /200 mixed
La: A: Uinti 1700m: 200mixed / 400tech / 400fr,200pull,100fr / sprint 4x(25fr+25easy fr) / 200mixed. Alkaa sujua jo paremmin, pääsee uimisen makuun.
Su: -

Yht. Juoksu 3h 49min Uintia 5,5km